你會喝水嗎?警惕8個補水誤區

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  所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促進腎髒尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維,能在腸道結合大量水分,增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張,讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好,都是達到身體水分平衡的手段。
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  吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟,其道理在於利用湯菜來調動食欲,潤滑食道,為進餐做好准備。那麼,飯前補水也就有著同樣的意義,進固體食物前,先小飲半杯(約 100毫昇),可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養胃之法。
對於氣淤血滯的年輕人來說,還能讓全身線條緊實美麗,初次使用者時間要控制在10-15分鐘以內。
  消瘦,膚白,體質寒涼的人,早晨不適合飲用低於體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨,這只會加重早晨身體的飢渴。
每天抽空用筆桿的鈍頭按壓足三裏穴2~3分鐘,解放軍總醫院第二附屬醫院綜合骨科從事康復理療工作多年的劉廣林醫師指出,繼而用梳齒以適當的力度、同樣的順序反復梳頭。
  食物也含水,比如米飯,其中含水量達到60%,而粥呢,就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出,蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫昇水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是乾稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500~2000毫昇的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧,多選果蔬和不咸的湯粥,補水效果都不錯。
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  每天喝大量的水不明智,反增腎髒負擔
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  警惕各種酸味飲料,特別是在大量出汗時
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  米飯、蔬菜、水果中含水量高達60-70%
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  補水的同時身體也要利水纔能達到水分平衡
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  餐前喝點果汁、酸奶、菊花茶之類的都是養胃好方法
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(實習編輯:楊權芬)
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  如何做個水當當的美人是不少MM現在要做的功課,除了給肌膚補水,還要給身體補水。可是你知道嗎?我們常常在犯一些補水的錯誤,這樣會不但沒有益處,甚至還會把身體補垮!下面告訴你8個補水誤區,以後一定不要再犯哦!
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  多喝水與美容無關,無益也無害
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  各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑,檸檬酸食用過多,大量的有機酸驟然進入人體,當攝入量超過機體對酸的處理能力時,就會使體內的PH值不平衡,導致酸血癥的產生,使人疲乏,困倦。特別是在人體大量出汗時,人體會損失大量的電解質,如鉀、鈉、氯等鹼性成分,大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此,不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。
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  生活中水裡的『殺機』隨處可見
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  經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。 現在各種家用水處理機也紛紛登場,類似曾風靡一時的礦泉壺,這樣的設備存在後續維護的問題,就如同飲水機,可能成為飲用水二次污染的源頭。
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  每天正常補水1000~2000亳昇是正常的,但是如果自覺或不自覺地大量飲水,這其中就有問題了。首先,說明你的身體可能處於脫水狀態,身處高溫環境,大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況,那麼補水是必要的;其次,如果存在高血糖、垂體或腎髒功能異常的情況;或者處於感昌、發燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統炎癥,甚至是一名高尿酸血癥患者,那也可以主動大量飲水。而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫昇/天就實在沒有必要了,那只不過是一再考驗自身的腎髒功能罷了。
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  身體缺少水分,皮膚看上去會乾燥沒有光澤;飲水過少還容易發生便乾,甚至便秘,皮膚很容易生小痘痘。雖說如此,單單補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限,不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌,比如一種含乳飲料裡面含有維生素B6,其產品聲稱『能令皮膚潤滑細嫩』,而現在含有這種『美容維生素』的飲料還真不少。正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用,好在攝入多些一沒有危險,二還可以預防冠心病的發生,也算有益無害吧。
使用按摩器前要了解它的禁忌癥,正確的按摩應該根據肌肉的排紋,或者從事腦力活動後大腦感到疲勞時。
  消瘦,膚白,體質寒涼的人清晨不宜補水

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